8 советов о том, как без лекарств победить мигрень и забыть на целый день о боли
7:00:
Главное – соблюдать режим!
Если вы ляжете спать позднее обычного больше, чем на час, то это может вызвать
нарушение цикла сна и естественных биоритмов организма. Как следствие,
спровоцировать головную боль, утверждает Лайза Манникс,
представительница the National Headache Foundation в Чикаго.
Старайтесь просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день,
включая уикэнды.
7:45:
Тонизирующий кофеин
Если вы часто пьете бодрящие напитки (такие, как кофе или чай), во что бы то ни
стало продолжайте это, говорит Ричард Липтон, профессор невралгии в медицинском
колледже имени Альберта Эйнштейна в Бронксе, Нью-Йорк. Кофеин активизирует
рецепторы в вашем мозгу; пропустите его прием, и ваша головная боль тут же
вернется.
10:45:
Проверьте осанку!
Вы сидите прямо, плечи опущены и отведены назад? Если нет, исправляйтесь!
Главный чувствительный нерв лба проходит через основание вашей шеи, вот почему
напряженность мышц спины или плеч может привести к головной боли.
11:30:
Потребляйте больше жидкости
Врачи знают, что обезвоживание — безотказный спусковой механизм для
головных болей. Но спросите их, почему, и они не дадут ясного ответа. Так или
иначе, пополнять количество жидкости в организме нужно часто. Держите бутылку с
водой в вашем столе, и наполняйте ее несколько раз в течение дня по мере
необходимости.
12:30:
Перекусите бутербродом
Некоторые вещества, такие как нитраты (содержатся, например, в мясе), тирамин
(в мягких сырах) и глутамат натрия (в некоторых Китайских блюдах) могут
изменить проводимость электрических импульсов у нервных волокон и
спровоцировать мигрень у восприимчивых людей (на сайте Self.com можно получить
список продуктов, вызывающих головную боль).
15:00:
Перерыв необходим!
Когда вы чрезмерно беспокоитесь, гормон напряжения кортизол и адреналин
вызывают снижение уровня сахара в крови. Быстрое изменение уровня глюкозы в
организме может стать причиной головной боли. Предоставьте себе возможность
расслабиться на несколько минут, успокоиться, и стресса удастся избежать.
18:00:
Сделайте зарядку!
Некоторые группы мышц за день устали, а другие, наоборот, так и остались не
задействованными. Небольшая физическая нагрузка улучшит кровообращение,
устранит умственную усталость, улучшит общее самочувствие, сон будет глубоким.
Риск возникновения головной боли значительно сокращается.
20:30: К
отдыху нужно готовиться!
Когда вы наконец-то приляжете, ваш мозг все еще будет обрабатывать полученную в
течение дня информацию. В нем будет продолжаться активный обмен веществ,
дисбаланс в котором может вызвать головную боль. Для того чтобы предотвратить
мигрень, нужно постепенно переходить из рабочего состояния в расслабленное,
т.е. уделить этому некоторое время. Почитайте интересную книгу, примите удобную
позу. Когда придет время спать, вы будете достаточно расслаблены для того,
чтобы быстро заснуть. Наутро организм будет полон сил и готов работать.
Тем, кто хочет узнать подробнее о причинах возникновения и способах устранения головной и любой другой боли, мы объясняем принципы и обучаем работе с информацией через Подсознание.
Рекомендуем прочитать «Как вылечить головную боль — новое открытие в области медицины».
Если вы хотите всегда вовремя узнавать о новых публикациях на сайте, то подпишитесь на нашу рассылку.
Поделиться с друзьями