Родовая память

Обучение

БИЛОТЕРАПИЯ

Тонкополевая медицина

Психологическое консультирование

Услуги для компаний

Это интересно

Разное

28.08.2017 Как преобразится Ваш мозг, если регулярно проводить время в тишине

В наше время насладиться идеальной тишиной практически невозможно от постоянного шума улиц, невероятно громких соседей сверху, криков детей, звонящего телефона и рабочей суматохи очень трудно скрыться. В таких условиях мысль о том, чтобы сбежать в тихое место, расположенное вдали от цивилизации и проблем, становится как никогда заманчивой. Учёные, встревоженные влиянием современного ритма жизни на психическое и физическое состояние человека, постоянно пытаются найти способы поддержания здоровья нервной системы. И одним из них является тишина. Мы расскажем, почему проводить время в тишине полезно для мозга.

Всего пару часов, проведённых в тишине, способствуют регенерации клеток мозга

В 2013 году в журнале Brain, Structure and Function, были опубликованы результаты исследования, в ходе которого изучалось воздействие различных видов шума и тишины на мозг грызунов. Проводить время в тишине выпало контрольной группе, однако полученные результаты удивили исследователей: у мышей, которые по 2 часа в день проводили в тишине, в гиппокампе (отвечает за память, эмоции и обучение) развивались новые клетки.

Тишина способствует дифференциации новых клеток мозга в функционирующие нейроны, которые активно включались в работу мозга.

И, что немаловажно, в данном случае клетки дифференцировались в функционирующие нейроны.

Помимо этого, учёные утверждают, что тишина позволяет:

  • снять стресс;
  • улучшить когнитивные функции.

В тишине мозг активно усваивает и анализирует информацию

Известно, что шум влияет на наш организм на физическом уровне. Звуковые волны поступают в наш мозг в виде электрических сигналов. На эти сигналы мозг реагирует даже во время сна. Под воздействием посторонних шумов активируется миндалевидное тело, что приводит к выработке гормонов стресса. Постоянное нахождение в шумной среде повышает уровень гормонов стресса.

В 2002 году Гэри Эванс, профессор, изучающий экологию человека в Корнелльском университете, установил, что у детей, живущих в условиях постоянного шума, вырабатывается стрессовая реакция, которая позволяет им игнорировать шум. Однако такая реакция приводит к тому, что дети игнорируют не только вредный шум, но и хуже воспринимают речь.

Тишина же позволяет снять стресс и напряжение, вызванное воздействием шума. Потому, согласно результатам исследований, проводить время в тишине эффективнее, чем слушать расслабляющую музыку.

Тишина позволяет улучшить когнитивные способности

Шумовое загрязнение мешает сконцентрироваться на решении задач и значительно снижает успехи детей в школе и продуктивность взрослых на рабочем месте. Помимо этого, шум снижает мотивацию и увеличивает вероятность ошибок.

Когнитивные функции, на которых наиболее негативно сказывается шумная среда:

  • внимание (особенно во время чтения);
  • память;
  • решение задач.

Исследования также показывают, что у детей, которые живут или учатся вблизи маршрутов полёта воздушных суден, железных дорог или шоссе, когнитивные и языковые навыки хуже, чем у сверстников, проживающих и учащихся в тихих районах.

Потому время, проведённое в тишине, просто необходимо мозгу для восстановления внимания, концентрации и прочих когнитивных функций.

К счастью, противостоять негативному влиянию шумового загрязнения на мозг не так уж сложно: нужно как можно чаще выбираться на природу, чтобы регулярно проводить время в тишине, погружаясь в собственные мысли: это поможет улучшить настроение, снять стресс и поддерживать здоровье нервной системы.

Источник


Если вы хотите всегда вовремя узнавать о новых публикациях на сайте, то подпишитесь на нашу рассылку.